Você jura que está fazendo tudo certo, mas os resultados não aparecem? Pode ser que pequenos hábitos estejam sabotando seus esforços. Confira os 7 erros mais comuns e como corrigi-los antes que atrapalhem sua evolução.
1. Pular refeições
Achar que vai emagrecer comendo menos é um mito. Isso só desacelera o metabolismo e aumenta a vontade de beliscar depois.
2. Exagerar nas porções “fit”
Nem tudo que é saudável pode ser consumido à vontade. Castanhas, pastas e barrinhas têm calorias concentradas.
3. Beber pouca água
A desidratação reduz o desempenho e a queima de gordura. Beba água ao longo do dia, não só durante o treino.
4. Dormir mal
O sono é essencial para a recuperação e o controle hormonal. Dormir pouco eleva o cortisol, o hormônio do estresse.
5. Subestimar o estresse
Ansiedade e tensão afetam diretamente o apetite e a absorção dos nutrientes. Respire, desacelere e respeite seus limites.
6. Comer rápido demais
Mastigar com calma ajuda o cérebro a identificar a saciedade e evita exageros.
7. Falta de consistência
O segredo está na rotina. Não adianta ser saudável três dias e descuidar nos outros quatro.
A Sua Mesa Fit ajuda você a manter o equilíbrio todos os dias, com refeições equilibradas e saborosas — prontas para o seu ritmo.
